春になると暖かくて気持ちがいいですよね！サイクリングも楽しい(^^)
でも花粉症で出て行きたくない(╯︵╰,)
小学生くらいから花粉症でしたが、食べるものを見直したら少し改善してきました！
一緒に体質改善していきましょう！
小麦粉を減らしてみた！
これは、簡単なようで、とっても難しかったことなのですが、やる価値はあるかなと思っています。
小麦粉を使った身近な食べものとは？
- パン
- ピザ
- うどん
- 揚げ物
- クッキー
- ケーキ
まだまだありますが、挙げただけでもこれだけあります。
個人的には、経験上、肌荒れがするかしないか、小麦粉の食べる頻度と比例しているかなと思います。
あとは、ご飯の方が消化が良くて腹持ちがいいのでご飯メインの食生活にしてよかったです。
添加物を減らしてみた！
意識し始めてから変わったことは無添加生活に近づけること。
とは言っても完全には難しいし、疲れてしまうので、なるべく添加物が少ないものを選ぶようにしました｡◕‿◕｡
私が買うなら、「大豆」「塩化マグネシウム」のみのもの。
激安で売られているお豆腐の原材料を見てみてください。
いろいろと書かれていると思います。
お豆腐は体にいいというイメージがありましたが、原材料を見て買ったほうがいいなと(✿^‿^)
あとは、お菓子、菓子パン、デザート、調味料等、挙げたらきりがなくなってしまいますが、買う前に、一度、パッケージの裏を見てみてることをオススメします( ꈍᴗꈍ)
砂糖を減らしてみた！
砂糖が使われているものを減らしました(◍•ᴗ•◍)
ケーキ屋さんに行っては甘いものを買っていましたが、今では全く、と言っていいほど行かなくなりました꒰⑅ᵕ༚ᵕ꒱˖♡
行くときは、手土産を買ったり、誰かの誕生日の時。
それでもやっぱり甘いものが食べたくなったりするので、プリンにしたりしています。
チョコレートが食べたくなったら、カカオ60％以上のものにしたり。
調理の際には、キビ糖やてんさい糖にしています。
手作りできるものはするようにした！
食事はなるべく自炊できるときはしています！
自分の分かっている調味料や食材を使えるということと、量も調整できるからです(◠‿◕)
クッキーやドーナツも時間があれば、米粉を使って作ります( ꈍᴗꈍ)
凝ったものを作ることはしませんが、シンプルな材料だけでも十分おいしくできます★
調味料を変えてみた！
原材料を見てみてシンプルなものに変更！
具体的には
- 油はオリーブオイルやこめ油
- しょうがやにんにくはチューブではなく、そのものを使う
- 砂糖はキビ糖やてんさい糖
- 鶏ガラスープは無添加のもの
- つけて食べるチューブの味噌は作る
まだありますが、とりあえず、パッケージの裏を見て、原材料を確認しながら買うようにしました！
半世紀以上前の食事を思い出しつつ、シンプルなものを使って作って素材の味を活かすことが、体を思いやることに繋がるなと思います(◍•ᴗ•◍)
